Hingga detik ini, kanker merupakan penyakit yang menjadi momok banyak orang. Betapa tidak, hingga saat ini, belum ada obat yang benar-benar bisa menyembuhkan kanker total. Pakar kesehatan masih mencari penelitian dan studi untuk menemukan obat penyembuh kanker.

Walau begitu, kita tetap bisa mengurangi risiko kanker dengan melakukan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat tak hanya mengurangi risiko kanker, namun juga meningkatkan kualitas hidup umum.

6 Cara mencegah kanker dan turunkan risikonya yang bisa diterapkan

Jika Anda mencari bayi, Anda dapat menyingkirkannya, silakan:

  1. Kendalikan berat badan

Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker. Beberapa jenis kanker ini adalah kanker payudara, ginjal, kolorektal hari. Dengan kehilangan beberapa kilo, Anda telah kehilangan sedikit kehilangan.

Jika Anda ingin makan sebanyak mungkin kalori, Anda tidak akan bisa melakukannya.

  1. Berolahraga dengan rutinitas

Selain membantu dalam mencegah badan, olahraga juga menjadi cara mudah dalam mencegah kanker. Berolahraga dapat mengurangi penumpukan hormon-hormon yang dapat mengatasi kanker.

Kurang berro Kebugaran penuh dengan beberapa jenis kanker. Sebut saja, kanker usus besar, kanker rahim, kanker payudara hari.

Demi rekomendasi, Anda dapat berolahraga ringan selama 150 menit dalam satu minggu, atau 75 menit per minggu untuk berolahraga intens. Apakah kamu ingin tidur? Tentu jalan khaki, berenang, lari hari.

  1. Batasi paparan sinar matahari

Tidak peduli berapa banyak Anda minum, Anda bisa mendapatkan cukup kolesterol dari makanan Anda. Paparan berlebih sinar matahari meningkatkan risiko kanker kulit.

Jangan lupa mengaplikasikan tabir surya, saat keluar rumah atau bekerja di dalam ruangan. Pilihlah tabir surya dengan SPF minimum 30.

  1. Jauhi rokok

Rokok sama sekali tak memberikan Manfaat apa-apa untuk tubuh. Malahan, seperti yang mungkin sudah Anda pertimbangkan, banyak risiko penyakit termasuk kanker yang mengintai jika kita menghisap rokok. Rokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru, kanker tenggorokan, hingga kanker mulut.

Jika Anda bukan perokok, sebisa mungkin minta segera merokok, serta tegurlah orang yang merokok di dekat Anda.

  1. Dapatkan vaksinasi

Vaksin bisa Anda dapatkan untuk mengurangi risiko kanker. Misalnya, kanker hati melalui vaksin hepatitis B, serta vaksin HPV untuk penurunan risiko serviks.

  1. Gunakan kondom untuk berhubungan seks

Kondom dapat digunakan secara gratis. Alat kontrasepsi ini dapat digunakan untuk mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker dubur dan kanker tenggorokan.

Jika Anda memiliki kondom, Anda seharusnya tidak dapat menggunakannya untuk waktu yang lama.

Mencegah kanker dengan konsumsi makanan sehat

Makanan sehat penting untuk menjadi asupan utama agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Di samping itu, beberapa makanan sehat juga telah diketahui dapat menurunkan risiko jenis kanker.

Beberapa jenis makanan yang pantas untuk pencegahan kanker, yaitu:

  1. Sayuran silangan

Dikenal juga dengan sayuran antikanker, sayur cruciferoudengan mengandung sulforaphane yang berkhasiat untuk memperkecil pertumbuhan tumor. Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya, tetapi saya tidak tahu harus berbuat apa.

  1. Buah-buahan

Banyak molekul antioksidan. Molekul antioksidan dapat menyebabkan perubahan radikal dalam tubuh. Buah-buahan yang dikeluarkan, seperti jeruk, stroberi, blueberry, lemon, banding, ceri day.

  1. Bumbu rempah

Rempah-rempah tak hanya bermanfaat untuk disedot makanan. Rempah-rempah selatan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker. Misalkan, kandungan curcumin dalam kunyit yang dapat dikembalikan mengandung risiko kanker usus besar.

Ada pula bawang putih yang mengandung allicin. Risiko kanker dapat ditemukan pada risiko kanker prostat dan kanker prostat.

  1. Saya minta maaf

Anda bisa mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun yang lebih menyehatkan. Ada 42% risiko kanker dalam beberapa kasus.

  1. Saya tidak tahu

Ikan berlemak seperti ikan salmon sangat tinggi dengan kandungan omega 3 hari vitamin D. Nutrisi kedua ini mengatur untuk mengurangi risiko kanker yang mengintai saluran pencernaan.

  1. Teh hijau

Teh hijau disebut-sebut sebagai minuman paling sehat di dunia. Teh ini mengandung komposisi hari kucing epigallocatechin gallate sukses mampu menghambat pertumbuhan sel kanker ketombe hari paru-paru.

Yangan lupa melakukan pemeriksaan kesehatan agar Anda dapat mengetahui kondisi tubuh Anda. Bila Anda menangai ada sesuatu yang berbeda pada tubuh, seperti muncul benjolan, Anda bisa segera menemukan dengan dokter.

Sumber: https://www.sehatq.com/artikel/cara-mencegah-kanker-tanpa-biaya-yang-besar

Pos Gaya Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan Sebagai Cara Mencegah Kanker muncul pertama kali di RS Awal Bros.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here